La movilidad articular capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas y representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a través de sus respectivas articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad en ciertos músculos produce severos inconvenientes, tales como la desviación de la postura, dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos la falta de coordinación y las roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Por lo tanto es importante incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.
La carencia de movilidad en ciertos músculos produce severos inconvenientes, tales como la desviación de la postura, dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos la falta de coordinación y las roturas fibrilares ante una exigencia muscular.
La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Por lo tanto es importante incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.
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Tipos de estiramientos
- Estático: Se trata de alcanzar una posición y mantenerla sin realizar otros movimientos (fácil de realizar, gastamos poca energía y mantenemos el control del movimiento. Este tipo de estiramiento facilita especialmente la disminución de la rigidez muscular).
- Balístico: Con movimiento terminado en rebote o en movimientos bruscos, en este tipo de estiramiento los músculos no disponen de tiempo para adaptarse al estiramiento y posee bajo control del movimiento con el consiguiente riesgo de lesión.
- Activo: Se consigue la amplitud de movimiento mediante la acción voluntaria de los propios músculos sin utilizar ayuda exterior.
- Pasivo: Cuando la persona permanece relajada y se logra el estiramiento por medios externos lentamente sin que exista dolor, de forma mecánica o por otro sujeto. Se mantiene la postura de estiramientos nos 10 segundos y se deshace.
Ejercicios para tonificar y activar las articulaciones
Pasos a seguir:
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