Desarrollo de una sesion de estiramiento
Estos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber como y cuando realizarlos y hacerlos lo más lento y relajado posible para una mayor eficacia. A continuación podemos encontrar una serie de ejercicios que se pueden realizar posteriormente a un entrenamiento que tienen una duración aproximadamente entre 15 y 20 seg. cada uno.
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Los beneficios obtenidos a travez del estiramiento para que este haya sido eficaz :
- Prevención de las lesiones (cuanto mayor sea la extensibilidad de los músculos, menor será la expectativa de sobreestiramientos durante la actividad energética y por tanto la probabilidad de lesiones disminuirá).
- Disminución del dolor muscular (el estiramiento después del ejercicio puede ayudar a disminuir la inflamación muscular).
- Relajación muscular (los músculos rígidos y tensos se relajan fácilmente con un estiramiento suave).